Niet alleen praten. Ook voelen. En oefenen.
Ik richt me op je gedachten, je lichaam en je gedrag. Begrijpen alleen brengt je niet in balans. Pas als je het ook voelt en anders doet, verandert er echt iets. Met de juiste tools kun je meer dragen dan je denkt.
Mijn filosofie
Bouw je base camp eerst
Voordat je een berg beklimt, bouw je eerst een base camp. Een veilige plek om uit te rusten, waar je je uitrusting verzamelt en kracht opdoet voor de klim die komen gaat.
In therapie bouwen we samen jouw innerlijke base camp. Een plek in jezelf waar je altijd naar terug kunt wanneer het zwaar wordt. We verzamelen de juiste tools: inzicht in je patronen, technieken voor emotieregulatie, vaardigheden om met stress om te gaan. Je leert je emotionele rugzak lichter maken door oude ballast los te laten.
Met een stevige base camp is elke berg te beklimmen. Niet omdat de uitdaging kleiner wordt, maar omdat jij sterker bent. Je hebt de rust, de tools en het vertrouwen om de expeditie aan te gaan. En wat er ook gebeurt, je hebt altijd een plek om naar terug te keren.
Het traject
Kennismaking
Gratis telefonisch gesprek van 15 minuten. We bespreken kort wat er speelt, wat je zoekt en of ik de juiste psycholoog voor je ben. Vrijblijvend en laagdrempelig.
Intake
Online gesprek van 60 minuten. We gaan dieper in op je situatie en stellen samen een behandelplan op.
Behandeling
Via de drie pijlers werken we aan je fundament. Sessies van 60 minuten via beveiligd videobellen. Frequentie in overleg, meestal wekelijks of tweewekelijks.
Evaluatie
Het doel is altijd dat je op eigen kracht verder kunt. Regelmatig staan we stil bij de voortgang en passen we aan waar nodig. We besteden aandacht aan terugvalpreventie.
De 3 pijlers van mentale gezondheid
Mentale gezondheid werkt op drie vlakken tegelijk: wat je denkt, wat je voelt en wat je doet. Alleen als alle drie in beweging komen, ontstaat er echte, blijvende verandering. Zo bouwen we samen aan je basiskamp.
Begrijpen
Samen brengen we in kaart welke overtuigingen en beschermpatronen je hebt ontwikkeld. Vaak in je jeugd, vaak met een goede reden.
Voelen
Via de polyvagaaltheorie en zenuwstelselregulatie leer je begrijpen hoe je autonome zenuwstelsel werkt, en waarom je lichaam soms reageert alsof er gevaar is.
Veranderen
Tussen sessies door krijg je oefeningen en gedragsexperimenten mee. Duurzame verandering ontstaat door herhaling.
Online sessies
Alle sessies vinden online plaats via beveiligd videobellen. Onderzoek toont aan dat online therapie net zo effectief is als face-to-face, met het voordeel dat je in je eigen vertrouwde omgeving zit. Je hebt alleen een laptop of tablet, een rustige plek en een stabiele internetverbinding nodig.
Behandelvormen
Ik zet bewezen methoden in die ik afstem op wie jij bent en wat jij nodig hebt, want de route naar jouw base camp is voor iedereen anders.
Evidence-based en persoonlijk
Alle methoden die ik gebruik zijn wetenschappelijk onderbouwd. Ik werk volgens de beroepscode van het NIP en de Wkkgz. Maar binnen dat kader is er veel ruimte voor maatwerk, want geen twee mensen zijn hetzelfde.
Met een stevige base camp wordt elke berg beklimbaar
Begin vandaag
Klaar om de eerste stap te zetten?
Plan een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten en ontdek wat ik voor je kan betekenen.