EMDR
Een bewezen effectieve methode om nare of ingrijpende ervaringen te verwerken, zodat ze hun lading verliezen en je weer ruimte krijgt.
Beoordeeld door Ylonka de Rave, NIP #243700 · Laatst beoordeeld op 10 juni 2026
Wat is emdr?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een gerichte therapievorm voor mensen die last houden van een schokkende of ingrijpende ervaring, zoals een ongeluk, verlies, geweld of een andere gebeurtenis die zich blijft opdringen.
Soms verwerkt je brein een nare ervaring niet helemaal. De herinnering blijft dan scherp en geladen: beelden komen ongevraagd terug, je schrikt snel, of je lichaam reageert alsof het gevaar er nog steeds is. EMDR helpt je brein om die vastgelopen verwerking alsnog af te ronden.
Het bijzondere aan EMDR is dat je niet uitgebreid hoeft te praten over wat er gebeurd is. Je hoeft de gebeurtenis niet opnieuw te beleven of tot in detail te beschrijven — het werk gebeurt grotendeels in je hoofd, in je eigen tempo.
Hoe werkt het?
Tijdens een EMDR-sessie denk je terug aan de belastende herinnering, terwijl je tegelijkertijd een afleidende prikkel volgt — bij online therapie meestal je ogen die een beweging op het scherm volgen, of geluid dat afwisselend links en rechts klinkt. Deze dubbele taak belast je werkgeheugen, waardoor de herinnering minder scherp en minder emotioneel wordt opgeslagen.
Voorbereiding
We brengen samen in kaart wat er speelt en welke herinnering we aanpakken. Je krijgt uitleg over wat EMDR is, en we zorgen eerst dat je je voldoende stabiel en veilig voelt om te beginnen.
De herinnering activeren
Je haalt het meest belastende beeld van de gebeurtenis voor de geest, samen met de gedachte en het gevoel die daarbij horen. Zo weten we precies wat we gaan verwerken.
Bilaterale stimulatie
Terwijl je aan de herinnering denkt, volg je de afleidende prikkel in korte reeksen. Tussendoor vraag ik telkens wat er opkomt — beelden, gedachten, lichaamssignalen — en gaan we daarmee verder.
Verwerking
Reeks na reeks zakt de spanning. De herinnering blijft, maar verliest zijn lading: je kunt eraan denken zonder dezelfde golf van emotie of stress.
Afronding en verankering
We koppelen een helpende, realistische gedachte aan de herinnering en sluiten de sessie rustig af, zodat je stabiel de dag weer in gaat.
Voor wie is emdr geschikt?
EMDR is vooral geschikt wanneer klachten samenhangen met een specifieke gebeurtenis of een reeks ervaringen die je niet kwijtraakt. Denk aan herbelevingen, schrikreacties, vermijding of een gevoel van voortdurende alertheid. Bij De Rave Psychologie zet ik EMDR onder andere in bij:
Ingrijpende Gebeurtenissen
Een ongeluk, verlies, ziekte of een andere ingrijpende ervaring? Ik help je om de ingrijpende gebeurtenis een plek te geven en weer verder te kunnen.
Lees meer →
Angsten
Piekeren, paniekaanvallen of vermijding die je leven kleiner maakt. Angst is behandelbaar, en je hoeft het niet alleen te doen.
Lees meer →
Rouw & Verlies
Verlies van een dierbare, een relatie of een levensfase. Rouw kent geen tijdslimiet, maar vastgelopen rouw verdient aandacht.
Lees meer →
Hoe Ylonka dit inzet
In mijn praktijk gebruik ik EMDR vaak als onderdeel van een breder traject. Sommige mensen komen met één duidelijke gebeurtenis; bij anderen blijkt onderliggend een oudere ervaring de motor achter hun klachten. We bepalen samen, in jouw tempo, wat we aanpakken — ik ga nooit sneller dan voor jou veilig voelt.
Dat EMDR online plaatsvindt, maakt het voor veel mensen juist toegankelijker: je doet het werk vanuit je eigen vertrouwde omgeving. Ik zorg dat we vooraf goed afstemmen hoe we de bilaterale stimulatie doen en dat je precies weet wat je kunt verwachten.
Wat kun je verwachten?
EMDR kan al in een beperkt aantal sessies merkbaar verschil maken, zeker bij één afgebakende gebeurtenis. Bij complexere of langer bestaande klachten duurt het traject langer. Wat je kunt verwachten:
- Sessies van 60 minuten, volledig online via beeldbellen
- Je hoeft de gebeurtenis niet in detail na te vertellen
- Na een sessie kun je je een dag wat vermoeider of voller voelen — dat is normaal en tijdelijk
- We werken altijd vanuit een basis van veiligheid en stabiliteit
- Je houdt zelf de regie over tempo en wat we wel en niet aanraken
Wetenschappelijke onderbouwing
EMDR is een van de best onderzochte behandelingen voor posttraumatische stressklachten. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en internationale richtlijnen zoals die van het Britse NICE noemen EMDR, naast traumagerichte cognitieve gedragstherapie, als een van de aanbevolen behandelingen bij PTSS. Ook de Nederlandse GGZ-zorgstandaard Psychotrauma rekent EMDR tot de eerstekeusbehandelingen.
EMDR werd eind jaren tachtig ontwikkeld door de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro. [Ter controle door Ylonka: pas bronvermelding en formuleringen aan naar wat je wilt uitdragen.]
Veelgestelde vragen over emdr
Nee. Bij EMDR hoef je de gebeurtenis niet uitgebreid te beschrijven of opnieuw te beleven. Je houdt de herinnering voor ogen, maar het grootste deel van het werk gebeurt vanbinnen.
Ja. De bilaterale stimulatie kan goed online plaatsvinden, bijvoorbeeld met oogbewegingen die je op het scherm volgt of met geluid via een koptelefoon. Veel mensen vinden het prettig om dit vanuit hun eigen omgeving te doen.
Dat verschilt per persoon. Bij één duidelijke gebeurtenis kan EMDR al in enkele sessies verschil maken; bij meerdere of langer bestaande ervaringen duurt het traject langer. Tijdens de kennismaking schetsen we samen een realistisch beeld.
Een sessie kan emoties oproepen, maar we werken altijd vanuit veiligheid en in jouw tempo. Na afloop voelen sommige mensen zich wat vermoeid; dat trekt doorgaans snel weg.
Begin vandaag
Klaar om de eerste stap te zetten?
Plan een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten en ontdek wat ik voor je kan betekenen.