Schematherapie
Voor patronen die zich blijven herhalen — in je relaties, je werk of hoe je naar jezelf kijkt. Schematherapie helpt je begrijpen waar ze vandaan komen en hoe je ze doorbreekt.
Beoordeeld door Ylonka de Rave, NIP #243700 · Laatst beoordeeld op 10 juni 2026
Wat is schematherapie?
Schematherapie is bedoeld voor mensen die merken dat ze steeds tegen dezelfde dingen aanlopen: vergelijkbare conflicten in relaties, een hardnekkig gevoel van tekortschieten, of reacties die niet bij de situatie van nu lijken te passen.
Een "schema" is een diepgeworteld patroon van gedachten, gevoelens en overtuigingen over jezelf en de wereld, vaak ontstaan in je kindertijd. Zo'n patroon was toen misschien begrijpelijk of zelfs beschermend, maar werkt je nu juist tegen.
Schematherapie combineert inzichten en technieken uit verschillende stromingen — cognitieve gedragstherapie, hechtingstheorie en ervaringsgerichte methoden — om die oude patronen niet alleen te begrijpen, maar ook op gevoelsniveau te veranderen.
Hoe werkt het?
In schematherapie kijken we samen naar de patronen die je leven sturen, waar ze vandaan komen, en hoe ze vandaag de dag worden geactiveerd. Vervolgens werken we stap voor stap aan andere, gezondere reacties.
Patronen in kaart brengen
We onderzoeken welke terugkerende thema's je herkent en in welke situaties ze opspelen.
De oorsprong begrijpen
We kijken naar hoe deze patronen zijn ontstaan, zodat je met meer mildheid naar jezelf kunt kijken: het is ergens vandaan gekomen.
Herkennen in het nu
Je leert het moment herkennen waarop een oud patroon wordt getriggerd, zodat er ruimte ontstaat om iets anders te kiezen.
Nieuwe ervaringen opdoen
Met onder meer ervaringsgerichte oefeningen werken we eraan dat de verandering niet alleen in je hoofd zit, maar ook voelbaar wordt.
Gezonde patronen versterken
Stap voor stap bouw je manieren op om beter voor jezelf te zorgen en steviger in je relaties te staan.
Voor wie is schematherapie geschikt?
Schematherapie is vooral waardevol bij klachten die langer bestaan en samenhangen met terugkerende patronen, in plaats van één afgebakende gebeurtenis. Ik zet schematherapie onder andere in bij:
Lage Eigenwaarde
Begeleiding bij negatief zelfbeeld, zelfkritiek en het ontwikkelen van gezond zelfvertrouwen en zelfacceptatie.
Lees meer →
Relatieproblemen
Afstand, miscommunicatie of terugkerende conflicten in je relatie. Samen kijken we naar de patronen die jullie vasthouden.
Lees meer →
Depressie
Aanhoudende somberheid, energieverlies en het gevoel dat niets er nog toe doet. Depressie is meer dan 'even down', en behandeling helpt.
Lees meer →
Hoe Ylonka dit inzet
Schematherapie is bij uitstek de aanpak voor mensen die het gevoel hebben "dit overkomt me steeds weer". In mijn praktijk merk ik hoe bevrijdend het kan zijn om te begrijpen dat een patroon ooit ergens voor diende — dat maakt verandering minder een kwestie van falen en meer een kwestie van opnieuw leren.
Dit is doorgaans een wat langer traject dan bijvoorbeeld kortdurende oplossingsgerichte therapie, omdat we naar de laag onder de klachten gaan. We bepalen samen het tempo en houden steeds in de gaten of de aanpak bij je past.
Wat kun je verwachten?
Schematherapie is meestal een intensiever en langer traject dan andere methoden, omdat het werkt aan diepliggende patronen. Wat je kunt verwachten:
- Sessies van 60 minuten, volledig online via beeldbellen
- Aandacht voor zowel je verleden als het hier en nu
- Een combinatie van inzicht, oefening en ervaringsgericht werk
- Een traject dat doorgaans langer loopt dan kortdurende therapie
- Werken aan een steviger en milder gevoel over jezelf
Wetenschappelijke onderbouwing
Schematherapie werd ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Jeffrey Young en bouwt voort op de cognitieve gedragstherapie. De methode is met name onderzocht bij langer bestaande klachten en persoonlijkheidsproblematiek, waar het positieve resultaten laat zien.
[Ter controle door Ylonka: specificeer bij welke klachten je schematherapie aanbiedt en stem de onderbouwing en bronnen af op je eigen praktijk en bevoegdheden.]
Veelgestelde vragen over schematherapie
Een schema is een diepgeworteld patroon van overtuigingen en gevoelens over jezelf, anderen en de wereld, vaak ontstaan in je jeugd. Het kleurt hoe je situaties interpreteert en hoe je reageert, vaak zonder dat je het doorhebt.
Schematherapie is doorgaans een langer traject dan kortdurende vormen van therapie, omdat we naar onderliggende patronen kijken. Hoelang precies hangt af van je situatie; dat bespreken we samen.
We kijken wel naar waar patronen vandaan komen, maar het doel is verandering in het nu. Je verleden begrijpen is een middel, geen doel op zich.
Ja. De gesprekken en oefeningen zijn goed online te doen. Veel mensen ervaren het als prettig om dit werk vanuit hun eigen vertrouwde omgeving te doen.
Begin vandaag
Klaar om de eerste stap te zetten?
Plan een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten en ontdek wat ik voor je kan betekenen.