Handen die ondersteunen bij mentale gezondheid
Hulpbronnen

Waar kun je naast onze gesprekken nog meer terecht?

Soms is het fijn om naast onze gesprekken ook zelf verder te kunnen lezen, of om in contact te komen met anderen die vergelijkbare ervaringen hebben.

Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Ik heb voor jou een overzicht samengesteld van plekken die ik betrouwbaar en waardevol vind. Je hoeft hier natuurlijk niet allemaal doorheen, kijk vooral naar wat bij jou past en waar je op dit moment behoefte aan hebt.

Algemeen – Mentale gezondheid

Informatie & hulplijnen

  • MIND – Informatie over 100+ onderwerpen rond mentale gezondheid, zelftesten, flyers en ervaringsverhalen → wijzijnmind.nl
  • MIND Hulplijn – Gratis, anoniem en deskundig advies van psychologen en maatschappelijk werkers. Bel 0900-1450 (ma-vr 9:00–21:00), chat via mindhulplijn.nl, WhatsApp: 06-13 86 38 03 (ma-vr 9:00–17:30) of mail: hulplijn@wijzijnmind.nl
  • De Luisterlijn – 24/7 bereikbaar voor een luisterend oor. Bel 088 0767 000 → deluisterlijn.nl
  • 113 Zelfmoordpreventie – Bij gedachten aan zelfdoding. Bel 113 of gratis 0800-0113, 24/7 bereikbaar. Chat via 113.nl
  • Mentaal Vitaal – Informatie over psychische aandoeningen, hulp en lotgenotencontact → mentaalvitaal.nl
  • Thuisarts.nl – Betrouwbare informatie over psychische klachten, ontwikkeld door huisartsen → thuisarts.nl
  • ikvoelmerot.nl – Website van het NIP en 113 Zelfmoordpreventie, speciaal voor jongvolwassenen die kampen met somberheid, angst, eenzaamheid of gedachten aan zelfdoding → ikvoelmerot.nl
  • MIND Naasten Centraal – Landelijke zelfhulporganisatie voor familieleden en naasten van mensen met psychische of psychiatrische problemen → naastencentraal.nl

Depressie & somberheid

Informatie

Patiëntenvereniging & lotgenotencontact

  • Depressie Vereniging – Dé landelijke patiëntenvereniging voor mensen met een depressie en hun naasten. Biedt een landelijk netwerk van supportgroepen, een online community (Depressie Connect) en een hulplijn met ervaringsdeskundigen → depressievereniging.nl

Hulplijn

  • Depressielijn – Bel 088-505 4334 (werkdagen 10:00–12:30, 14:30–17:00, 19:00–21:00) of mail depressielijn@depressievereniging.nl

Angst, spanning & piekeren

Informatie

Patiëntenvereniging & lotgenotencontact

  • ADF stichting (Angst, Dwang en Fobie) – Landelijke patiëntenvereniging voor mensen met angst- en dwangklachten. Biedt lotgenotengroepen door heel Nederland, trainingen (o.a. mindfulness, paniekmanagement) en een YouTube chatroom voor sociale angst → adfstichting.nl
  • NedKAD – Kennisbank en netwerkorganisatie voor angst-, dwang- en stemmingsstoornissen. Biedt een overzicht van hulpaanbod, lotgenotencontact en telefonische hulpdiensten → nedkad.nl

Hulplijn

  • ADF Hulptelefoon – Bel 0343-753 009 (werkdagen 9:00–13:30) of mail info@adfstichting.nl. Je spreekt met ervaringsdeskundigen die meedenken over de weg naar de juiste hulp.

Burn-out & werkgerelateerde stress

Informatie

Rouwverwerking & verlies

Informatie

Organisaties & lotgenotencontact

  • Landelijk Steunpunt Verlies – Biedt informatie, steun en een verwijsbestand met rouw- en verliesbegeleiders bij jou in de buurt → steunbijverlies.nl
  • Humanitas – Lotgenotengroep Rouw – Groepen van 5-8 deelnemers, begeleid door ervaren vrijwilligers, verspreid door heel Nederland → humanitas.nl/programmas/lotgenotengroep-rouw
  • Stichting Achter de Regenboog – Specifiek voor kinderen en jongeren die te maken hebben met verlies door overlijden → achterderegenboog.nl

Hulplijn

  • Rouwzorgloket (LSV) – Bel 033-461 68 86 of 06-41 32 38 88 (ma, di, do, vr 9:00–12:00 en zo 18:00–22:00) of mail info@steunbijverlies.nl

Aanpassingsproblematiek (echtscheiding, baanverlies, verhuizing)

Informatie & ondersteuning

  • MIND Hulplijn – Voor vragen over hoe om te gaan met ingrijpende levensgebeurtenissen. Bel 0900-1450 (ma-vr 9:00–21:00)
  • Humanitas – Biedt diverse programma's bij ingrijpende levensgebeurtenissen, waaronder thuisadministratie, maatjesprojecten en steun bij echtscheiding → humanitas.nl
  • Villa Pinedo – Informatie en steun voor kinderen en jongeren van gescheiden ouders → villapinedo.nl

Trauma & ingrijpende gebeurtenissen

Informatie

  • Traumanet – Informatie over trauma, PTSS en behandelmogelijkheden → traumanet.nl

Ondersteuning & hulplijnen

  • Slachtofferhulp Nederland – Gratis hulp na een ingrijpende gebeurtenis, misdrijf of verkeersongeval. Biedt emotionele steun, juridische hulp en ondersteuning bij schadevergoeding. Bel 0900-0101 (ma-vr 8:00–20:00, za 10:00–17:00) of chat via slachtofferhulp.nl
  • Centrum Seksueel Geweld – Voor iedereen die een nare seksuele ervaring heeft meegemaakt, recent of langer geleden. Biedt forensische, medische en psychische hulp. Bel gratis 0800-0188 (24/7 bereikbaar) of chat via centrumseksueelgeweld.nl

ADHD

Informatie

Patiëntenvereniging & lotgenotencontact

  • Impuls & Woortblind – Dé vereniging voor en door mensen met ADHD, ADD, dyslexie en dyscalculie. Organiseert door heel Nederland AD(H)D Cafés voor laagdrempelig lotgenotencontact en kennisuitwisseling → impulsenwoortblind.nl
  • Balans – Landelijke vereniging voor ouders van kinderen met ADHD en andere ontwikkelingsstoornissen → balansdigitaal.nl
  • Naasten in Kracht – Online platform met informatie, tips en ervaringsverhalen voor partners, ouders, kinderen en andere naasten van mensen met een psychische kwetsbaarheid → naasteninkracht.nl

Autisme spectrum

Informatie

Patiëntenvereniging & lotgenotencontact

  • Nederlandse Vereniging voor Autisme (NVA) – Dé vereniging voor mensen met autisme en hun naasten. Biedt lotgenotencontact via Autisme Informatiecentra door heel het land, gespreksgroepen en een Informatie & Advieslijn → autisme.nl
  • Naasten in Kracht – Online platform met informatie, tips en ervaringsverhalen voor naasten van mensen met een psychische kwetsbaarheid → naasteninkracht.nl

Verdieping

  • Annelies Spek – Klinisch psycholoog en hoofd van het Autisme Expertise Centrum. Gepromoveerd op autisme bij volwassenen, met bijzondere aandacht voor vrouwen met autisme → anneliesspek.nl
  • Colette de Bruin – Geef me de 5 – Orthopedagogisch gedragsdeskundige en grondlegger van de Geef me de 5-methodiek. Praktische informatie over autisme, communicatie en omgang → geefmede5.nl

Hulplijn

  • NVA Informatie & Advieslijn – Bel 030-22 99 800 (werkdagen 10:00–14:00, kies optie 3) of mail advies@autisme.nl. Je spreekt met ervaringsdeskundigen.

Hoogbegaafdheid

Informatie & lotgenotencontact

  • Instituut Hoogbegaafdheid Volwassenen (IHBV) – Kennis-, project- en netwerkorganisatie voor hoogbegaafde volwassenen. Biedt gratis downloadbare leaflets over uiteenlopende onderwerpen (o.a. burn-out, ADHD, werk, GGZ) en organiseert HB-Cafés door heel Nederland → ihbv.nl
  • Mensa Nederland – Vereniging voor mensen met een hoge intelligentie. Organiseert lokale bijeenkomsten en biedt een platform voor contact en discussie → mensa.nl

Loopbaan & werk

Informatie & ondersteuning

  • Arboportaal – Informatie van de Rijksoverheid over gezond en veilig werken → arboportaal.nl
  • UWV – Informatie over rechten en mogelijkheden bij ziekte en arbeidsongeschiktheid → uwv.nl
  • CNV / FNV – Vakbonden bieden ondersteuning bij arbeidsconflicten en werkgerelateerde problemen → cnv.nl / fnv.nl

Relaties & partnerrelatietherapie

Informatie & ondersteuning

  • MIND Hulplijn – Ook voor vragen over relatieproblemen. Bel 0900-1450 (ma-vr 9:00–21:00)

Persoonlijke ontwikkeling, identiteit & zingeving

Informatie & inspiratie

  • Humanistisch Verbond – Informatie over zingeving, levensvragen en persoonlijke groei → humanistischverbond.nl

Ouderschap

Informatie & ondersteuning

  • Nederlands Jeugdinstituut (NJi) – Onafhankelijk kennisinstituut over jeugd, opvoeding en onderwijs. Biedt betrouwbare informatie voor ouders en professionals → nji.nl

Expats in Nederland

Informatie & ondersteuning

  • AngloINFO – Biedt nuttige informatie voor expats in Nederland, waaronder een overzicht van steungroepen voor verschillende soorten problemen → angloinfo.com

Dit overzicht is met zorg samengesteld, maar het is niet volledig. Mis je iets, heb je een vraag of wil je samen kijken welke hulpbron bij jou past? Bespreek het gerust met mij tijdens een sessie of neem contact op.

Laatste update: februari 2026

Veelgestelde vragen

Neem contact op met je huisarts of bel buiten kantooruren de huisartsenpost. Bij acute nood bel je 112. Bij gedachten aan zelfdoding is 113 Zelfmoordpreventie 24/7 bereikbaar via 0800-0113.

De meeste hulplijnen, patiëntenverenigingen en lotgenotengroepen op deze pagina zijn gratis toegankelijk, zonder verwijsbrief of aanmelding vooraf.

← Terug naar blog